Limiter les ruminations

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Cette méditation de pleine conscience va entraîner votre capacité à limiter les pensées négatives et les ruminations, en ramenant l’attention au corps ou sur un objet extérieur.
Elle se pratique en position assise mais peut l’être en position allongée. Vous allez poser votre attention sur le souffle à différents endroits du corps, puis la laisser se poser sur les sensations corporelles, et sur les sons.

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Description

Gérer les émotions avec la méditation de pleine conscience

Accueillir les émotions, et les accepter. Apprendre à les ressentir dans le corps et à les laisser passer ou tout du moins reprendre leur juste place dans notre vie, limiter les ruminations mentales inutiles et anxiogènes, et entraîner notre capacité de bienveillance envers nous-même.

Important

  • Si votre état de mal-être est important et ancien
  • Si vous avez vécu des événements traumatiques
  • Si vous souffrez de dépression
  • Si vous avez de fortes crises d’angoisse

Ce programme ne peut alors pas se substituer à un accompagnement thérapeutique auprès d’un professionnel.
Il pourra néanmoins constituer un complément à cet accompagnement, être suivi lorsque vous irez mieux, pour renforcer le suivi psychologique et prévenir des risques de rechutes.

TVA non applicable, selon l’article 293B du CGI.